Ochorenia kĺbov dnes patria k najrozšírenejším zdravotným problémom. Neznesiteľné bolesti kĺbov už nie sú záležitosťou len staršej generácie, ale stále častejšie sa na ne sťažujú i mladí ľudia. Za bolesti kĺbov často môže nezdravý spôsob života a s tým súvisiaca civilizačná choroba – obezita.
Pre zdravé fungovanie tela a teda i svalov a kĺbov je nesmierne dôležitá zdravá životospráva a strava, v ktorej sú zastúpené všetky potrebné vitamíny, minerály a taktiež pravidelný pohyb. Ak tieto podmienky dodržané nie sú, jednotlivé tkanivá sa časom začnú degenerovať a kĺby prestanú fungovať tak, ako by mali. Dôsledkom toho je bolesť kĺbov.
Ako kĺby fungujú?
Kĺb sa skladá z kosti s kĺbovou hlavicou a z kosti s kĺbovou jamkou. Plochy obidvoch kostí sú pokryté chrupavkou, ktorá bráni ich treniu a rýchlemu opotrebovaniu. Jednotlivé časti držia pokope kĺbové väzivá. Všetky časti, ktoré sme teraz vymenovali, sú veľmi dôležité pre bezproblémové fungovanie kĺbov. Samozrejme, je prirodzené, že postupom času dochádza k ich opotrebovaniu. Problémom však je, že zdravotné ťažkosti s kĺbmi u prichádzajú u niektorých ľudí príliš skoro.
Jednou z príčin skorého opotrebenia kĺbov je nadváha a obezita. Istý čas nadmernú záťaž kĺby vydržia, ale nie donekonečna. Akonáhle telesná hmotnosť presiahne ideálnu hmotnosť o 15-20 %, začnú sa objavovať bolesti kĺbov.
Vaše kĺby udrží zdravé správna výživa a pravidelný pohyb
Ako si v dnešnom hektickom svete udržíte ideálnu váhu a vaše kĺby ostatnú čo najdlhšie zdravé? Tu sú tri zásady, na ktoré by ste mali každý deň nielenže myslieť, ale sa nimi i riadiť.
- Ak máte sedavé zamestnanie, nezabúdajte na pravidelný pohyb. Raz za polhodinu sa vždy natiahnite a trochu sa poprechádzajte.
- Pre zdravé kĺby je nesmierne dôležitá fyzická aktivita. Kĺby sú tak lepšie vyživované a šport spevňuje svaly okolo nich. Samozrejme, všetko má svoje hranice, preto sa športovo „neprepínajte”. Veľa športu totiž viac na škodu než úžitok.
- Vaša výživa by mala byť bohatá na všetky živiny. Veľký vplyv na zdravie kĺbov má vápnik, horčík a vitamíny C, K a D.
Trápi vás neznesiteľná bolesť kĺbov? Riešením môže byť i liečba kĺbov kmeňovými bunkami, ktorá je vhodná najmä pre ľudí, ktorí trpia artrózou I. a II. stupňa. O vhodnosti liečby rozhodne špecialista, avšak stále platí, že čím skôr sa pre riešenie problémov rozhodnete, tým je šanca na úspešnú liečbu vyššia.